Cardiovascular Routine

Cycling - 30 min, 4 days/ week

 
 
  Week    Distance/miles       Time/min   Repeats/week    
                 

1

 

Any distance

 

10

 

5

 

2

 

2

 

12-15 

 

3-2

 

3

 

3

 

18-20 

 

4

  

4

 

4

 

25

 

4

 

5

 

5

 

30

 

5